Exagerou no final de semana? Veja algumas dicas do que fazer

Acabou extrapolando no final de semana? Não há nada de errado! Sair da rotina de vez em quando é normal e todos nós passamos por isto.

Quando resolvemos fazer mudanças em nossa alimentação, independente de qual seja o nosso objetivo, precisamos ter determinação e isso não é nenhum segredo. Porém, todo esse processo também deve ser tranquilo, para que seja algo sustentável e possamos manter tal mudança. É justamente por isso, que tudo deve ser feito aos poucos, com paciência e não de maneira drástica.

Em alguns momentos em meio a essas mudanças, pode acontecer de exagerarmos um pouco em nossa alimentação. Em certas oportunidades, irá aparecer a vontade de se alimentar com comidas diferentes do que as que estão em seu novo plano alimentar. E às vezes, alimentos que você tinha o costume de comer antes desta nova fase, vão continuar despertando seu apetite. Sair da alimentação planejada, como nesses casos, é completamente normal.

O importante é entender que essas situações devem ser exceções e não rotina, e que mesmo assim elas acontecem. A cada vez que elas acontecerem procure identificar o que te levou a isso e tente encontrar o que pode ser melhorado. Mas lembre-se de que não é preciso se culpar, todas essas coisas se tornam experiências necessárias para a evolução até se alcançar o objetivo desejado.

Também não é necessário deixar de aproveitar ocasiões especiais, comemorações, eventos e afins. Nessas horas e em qualquer outra, tenha em mente que equilíbrio e consciência do que se come e se bebe são essenciais. Dessa forma você conseguirá desfrutar bem desses momentos da vida, afinal comer também é uma fonte de prazer.  

Portanto, ao longo do caminho quando se encontrar em meio a estas situações, não é motivo de sofrimento ou desistência. Tenha em mente que isso não vai te impedir de alcançar suas metas, muito menos arruinar todo o resultado conseguido até então. O que se deve fazer é manter o foco e voltar à sua rotina normal.

Aqui vão algumas dicas:

-Volte o quanto antes a se alimentar de maneira saudável e equilibrada dando atenção a frutas e hortaliças. Evite alimentos industrializados, coma comida de verdade;

-Não pule refeições ou faça dietas restritivas. Em nenhum momento essas práticas ajudarão em alguma coisa e ainda irão prejudicar sua saúde;

-Retome a prática de exercícios físicos, movimente-se. Mas não cometa exageros na tentativa de “recuperar algo perdido” ou “compensar” o final de semana. Isso só vai te desgastar e fazer tudo ficar mais difícil;

-Beba bastante água! Manter-se hidratado vai ajudar seu organismo a se recuperar, auxiliando no funcionamento intestinal, eliminando toxinas e reduzindo a retenção de líquidos (inchaço);

*Chás também podem ajudar a minimizar a retenção de líquidos (por exemplo: chá verde).

-Evite se pesar, isso poderá te desorientar. O peso na balança não significa que você tenha engordado ou emagrecido durante o final de semana. Para entender mais, leia o texto: Você sabia que a balança pode estar te enganando? Entenda a diferença entre emagrecimento e perda de peso

Siga essas dicas, cuide bem de sua saúde e recomece quantas vezes for necessário.

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