O que é o Colágeno?
O colágeno
é uma proteína produzida por nosso próprio organismo e tem uma função estrutural,
sendo responsável por conferir elasticidade às nossas células. Ele é a proteína
mais presente em nosso corpo e atua em vários tecidos, como a pele, cartilagens,
tendões e ossos.
Em decorrência do passar dos anos, nosso organismo diminui a
capacidade de produzir o colágeno, como um processo natural do envelhecimento. Devido
a isso, começam a surgir rugas aparentes e flacidez na pele.
Esses efeitos são inevitáveis em idades mais avançadas, porém,
podem ser maiores e aparecerem cada vez mais cedo em pessoas que levam hábitos
de vida ruins, como: má alimentação, tabagismo, consumo excessivo de álcool, exposição à luz solar sem proteção e estresse constante.
A Suplementação de colágeno funciona?
Ao comermos qualquer tipo de alimento, nosso organismo realiza vários
processos de digestão (começando pela mastigação na boca) até que as moléculas
grandes de nutrientes estejam quebradas em pequenas porções e
assim possam ser absorvidos.
Com as proteínas (como é o caso do colágeno), não é diferente. Ao
entrarem no processo de digestão, elas são quebradas em diversos aminoácidos (que são os nutrientes que compõem as proteínas) e aquele colágeno que foi consumido, não existe mais. A partir daí os aminoácidos serão
distribuídos para várias regiões do organismo, de acordo com as necessidades dele, podendo atuar de diversas formas e não necessariamente será direcionado para os tecidos da pele.
Resumindo: quando consumimos colágeno, seja em pó, cápsulas, hidrolisado
e até mesmo na gelatina, ele é quebrado e não temos a garantia de como seus aminoácidos irão atuar em nosso organismo. Portanto, a suplementação de colágeno visando alguma melhoria de pele, não funciona.
Como obter colágeno de forma efetiva
Como já foi dito no início desse texto, o colágeno é
produzido por nosso próprio organismo, de maneira natural. Sua produção é feita
por meio da ligação de alguns aminoácidos e com a ajuda de algumas vitaminas e
minerais, que já estão dentro do corpo.
Porém, o corpo só produzirá colágeno quando houver
necessidade para ele e não quando for de nossa vontade. Esse processo é bem
consistente e tem sua regulação feita por hormônios. Sendo assim, aumentar a ingestão
dos nutrientes responsáveis pelo colágeno, além dos limites recomendados, não
aumentará suas taxas.
A recomendação é seguir uma alimentação saudável e
equilibrada, bem como consumir uma quantidade adequada de proteínas. Assim, o
organismo sempre estará bem nutrido com aminoácidos e outros nutrientes
necessários para a produção endógena de colágeno (quando houver necessidade) e para uma
boa saúde geral.
Além de uma boa alimentação, os bons hábitos são
essenciais para manter a pele com o aspecto mais jovem e saudável, podendo ser
destacados: a boa hidratação e a prática regular de exercícios físicos.
Para te auxiliar em qualquer questão relacionada à alimentação, procure um profissional Nutricionista.
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